Bỏ thuốc lá có thể rất khó chịu, với cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng cai thuốc kéo dài hàng tuần, đặc biệt nếu bạn không có động lực mạnh mẽ .
Tuy nhiên, chỉ vài phút sau hơi thở không khói đầu tiên đó, cơ thể bạn bắt đầu thay đổi tốt hơn. Và với tất cả hơi thở lành mạnh mà bạn hít vào trong những tuần và tháng tiếp theo, lợi ích chỉ nhân lên gấp bội.
Lợi ích sức khỏe của việc bỏ thuốc lá là lý do đầu tiên và lớn nhất để bỏ thuốc lá:
– lợi ích về tài chính.
– lợi ích về sức khỏe.
Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng hút thuốc: Các triệu chứng cai thuốc lá bao gồm cảm giác thèm ăn, khó chịu và bồn chồn. Một số người cũng sẽ gặp vấn đề về khả năng tập trung, khó ngủ, đói, tăng cân và cảm giác chán nản, lo lắng hoặc buồn bã .
Lợi ích sức khỏe của việc bỏ hút thuốc
– Bắt đầu khoảng 20 phút sau lần hút cuối cùng. Đó là khi nhịp tim và huyết áp của người hút thuốc bắt đầu giảm.
– Phải mất vài ngày để nồng độ carbon monoxide trong máu trở lại bình thường.
– Trong hai tuần đến ba tháng, tuần hoàn bắt đầu cải thiện và chức năng phổi tăng lên.
– Dần dần, cơn ho của người hút thuốc đó sẽ biến mất khi chất nhầy rời khỏi phổi. Điều này là do “lông mao”, cấu trúc giống như sợi tóc nhỏ trong phổi của bạn, đã bắt đầu lành lại.
– Mặc dù không thể đẩy lùi sẹo phổi, nhưng việc bỏ thuốc lá có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh phổi trở nên tồi tệ hơn
– Theo thời gian, nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và ung thư phổi của bạn cũng giảm đi.
– Một cơ thể khỏe mạnh hơn chỉ là một trong những lợi ích của việc bỏ thuốc lá.
– Giảm nguy cơ gãy xương sau này trong cuộc sống. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn sẽ giúp bạn khỏe mạnh, trong khi cơ bắp của bạn sẽ khỏe hơn do có nhiều oxy hơn trong máu.
– Và điều này thậm chí không đạt được những lợi ích tốt hơn để trở thành người không hút thuốc, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư.
Nguy cơ bị đau tim của một người giảm đáng kể sau một đến hai năm.
– Trong một nghiên cứu , được trình bày gần đây tại một cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, các nhà nghiên cứu Hà Lan đã phát hiện ra rằng bỏ hút thuốc dường như có hiệu quả cũng như dùng ba loại thuốc để ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ ở những bệnh nhân bị đau tim hoặc phẫu thuật mở tim. tắc động mạch.
– Một số vấn đề về khả năng sinh sản thậm chí có thể được giải quyết khi nồng độ estrogen trở lại bình thường.
– Bỏ hút thuốc cũng làm giảm nguy cơ phát triển 12 loại ung thư. Nguy cơ mắc một số bệnh ung thư sẽ giảm một nửa trong khoảng 5 đến 10 năm.
– Hút thuốc có liên quan đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân ít nhất gấp đôi so với tỷ lệ không bao giờ hút thuốc. Bỏ thuốc lá, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ hơn, có liên quan đến việc giảm đáng kể số ca tử vong tương đối quá mức.
Bỏ thuốc lá giúp bạn trông đẹp hơn
– Một trong những cải tiến về sắc đẹp của việc bỏ thuốc lá là làn da sáng hơn và ít nếp nhăn hơn.
– Khi răng và móng tay của bạn hết ố vàng, hơi thở của bạn sẽ thơm tho hơn, tóc và quần áo của bạn sẽ không còn mùi khói thuốc nữa.
– Một số lợi ích hữu hình khác là thức ăn ngon hơn và khứu giác tốt hơn.
– Nó cũng tốt hơn cho sức khỏe não bộ.
– Sự suy giảm tinh thần cũng thấp hơn đối với những người bỏ thuốc lá, đặc biệt nếu họ từ bỏ thuốc lá ở tuổi trung niên .
– Việc bỏ thuốc lá ở giai đoạn đó của cuộc đời có thể có lợi cho sức khỏe nhận thức .